Sabemos que la carga genética fetal es responsable del 15% de las variaciones del peso fetal al nacer. Mientras que el ambiente materno es responsable del 30% de las variaciones del peso fetal.
El ambiente que provee la madre es muy importante y determinante en el desarrollo del bebé y el peso que tendrá al nacer.
La dieta ideal deberá tener la cantidad de calorías y nutrientes suficientes para conservar la salud materna; y asegurar un óptimo desenlace de la gestación, es decir, tener un neonato con un peso adecuado al nacer.
Recomendaciones generales
- Consumir proteínas en 1.2 gr. Por kilo en el día.
- La cantidad de carbohidratos no debería superar el 40% de tu dieta diaria.
- La cantidad de grasas no debería superar el 20% de tu dieta diaria.
- Toma ácido fólico sobre todo las 10 primeras semanas de gestación. Importante para el desarrollo del tubo neural, y así evitar espinas bífidas, labio y paladar hendido.
- Consumo de hierro para evitar la anemia fetal, retardo de crecimiento intrauterino y partos prematuros.
- No debes comer comida chatarra.
- Toda alimentación con preservantes debería ser anulada de tu dieta.
Mientras mejor nutrida te encuentres mejor desarrollo tendrás en tu bebé.
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